📖 Para que consigamos ter um corpo forte para o nosso instrumento, é necessário construir uma boa postura e um bom alinhamento e cada instrumento tem o seu "desafio físico".
📖 Mia Olson apresenta-nos alguns exercícios, como prestar atenção à nossa postura, na posição da montanha (previamente já conhecida) e prestar atenção às tensões no pescoço, ombros, braços ou mãos e pensarmos sobre a forma como seguram os o nosso instrumento. Acompanhando sempre com um ritmo calmo e de profunda respiração.
📖 "Be mindfull of everything you do, from the time you put your instrument together until the time you put it back in your case. " devemos tomar consciência da nossa postura em qualquer sitio, em qualquer momento. Quando estudamos podemos tentar observar 1⃣: se estamos relaxados; 2⃣: como pegamos e seguram os no nossos instrumento; 3⃣: como é a nossa postura quando estamos a tocar; 4⃣: como é a nossa respiração quando estamos a tocar - tensa ou relaxada, entre outros aspetos. Devemos ser observadores o máximo tempo possível.
📖 No livro, é-nos fornecido uma lista que sugere aquilo que deveríamos estar atentos quando estudamos: 1⃣ postura - pensar na posição da montanha, observar se a nossa coluna está alinhada e se os pés estão bem assentes no chão; 2⃣ respiração - relaxada, mesmo quando estamos a tocar; 3⃣ relaxar - ombros, braços, mãos e dedos; 4⃣ visualizar - uma passagem difícil a sair com facilidade. Depois, tentar levar isto para "fora do tapete", para fora do nosso "practice room", transportando pra a performance.
Deixo algumas frases da autora 😊
Namaste 🤍 até breve, com mais detalhes~
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