From Musician's Yoga: 3️⃣ vários tipos de medição com o nosso instrumento

 📖 Neste capítulo são-nos apresentados alguns tipos de meditação aplicando-os na prática instrumental.

📖 1⃣ Breath meditation- ao termos consciência da nossa respiração podemos tentar aplicar essa mesma consciência quando fazemos escalas, notas longas ou qualquer outro exercício técnico, concentrando-nos na respiração e permitir que o nosso instrumento se torne numa meditação;
2⃣ Mantra meditation - podemos focar-nos ao ouvir o som do nosso instrumento quando fazemos exercícios ou tocamos peças imaginem que estão numa grande sala de concerto e concentrem-se no som que gostariam de tirar lá. Imaginem a sala cheia ou meio vazia (imaginem como se sentem com muita ou pouca gente) principalmente quando estão a estudar em casa ou numa sala.
3⃣ Counting meditation - imaginem que estão em situação de concerto, tem compassos de espera. Enquanto os contam, para ajudar a focar no momento, na pulsação da peça, pensar: inspirar - 1⃣ 2 3 4 2⃣ 2 3 4; expirar - 3⃣ 2 3 4 4⃣ 2 3 4;
4⃣ Meditation in motion - pode ser feita em qualquer lugar. Assim como nos focamos na nossa respiração quando praticamos Yoga e igualmente quando estudamos instrumento, há também outras formas de meditar. Simplesmente focamo-nos numa coisa e deixamos que os pensamentos vão e venham.
Por último, 5⃣ Visualization Meditation - é a capacidade de nos visualizarmos num determinado evento, como numa audição, de modo a conseguirmos focar, ganhando energia e positividade.

Namaste 🤍 até breve, com mais detalhes