📖 Relativamente a este tópico, Mia Olson aborda várias técnicas entre as quais: 1⃣ Full Yogic Breath; 2⃣ Ocean Breath; 3⃣ Alternate Nostril Breath; 4⃣ Conductor Breath e 5⃣ Helicopter Breath. Isto porque tal como no Yoga, a respiração é a chave. "Without breath, you do not have life!", "Connecting with the breath also conncts the body and the mind. It is a key element to practising yoga and to playing your instrument."
📖 1⃣ A "respiração completa" é feita em 3 partes - deitados, sentados e de pé. Deitado: devemos concentrar-nos na barriga, nos músculos do abdómen. Depois na caixa torácica, expandindo o ar também aí e depois na clavícula, colocando aí a mão para sentir algum movimento. Sentado--mesma sequência sentados numa posição confortável. De pé- mesma sequência, certificando-se que tem os pés bem assentes no chão.
2⃣ "Respiração do oceano" - é uma respiração profunda criando um som e focando-se nele.
3⃣ "Respiração nasal alternada"- ajuda a equilibrar os hemisférios direto e esquerdo e faz-se respirando por uma nariza, tapando a outra. Trocar aquando da expiração (também já previamente falado).
4⃣ "Respiração condutora" - para quando precisamos de uma energia extra, é feita com 3 inspirações pelo nariz e uma pela boca, produzindo um som (mantra) do nosso mais profundo com a barriga.
5⃣ "Respiração de helicóptero"- é a junção da posição do helicóptero (foto 2) e de uma respiração energética. Respirando e observando qualquer tipo de tensão no corpo.
Namaste e até breve com mais detalhes 🤍
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