〰️ Este é o último tipo de meditação que irei falar - e desde já, agradeço o vosso apreço, por estarem desse lado -. Isto porque é o tipo de meditação que menos pratico. Gosto de meditar ao meu ritmo, mas quando estou naqueles dias em que nada mesmo me consegue manter concentrada, procuro áudios de meditação guiada de forma a que "alguém" me "obrigue" a esquecer tudo por uns momentos. 〰️ Resumidamente, a meditação guiada consiste numa meditação feita com áudios ou vídeo onde temos "alguém" que nos diga para fecharmos os olhos, imaginarmos um cenário relaxante, tirar tensões em determinadas partes do corpo, entre outras coisas. É uma maneira mais fácil para quem se está a iniciar na prática e é baseada e mistura os tipos de meditação já falados anteriormente, passando por todos os outros infinitos tipos existentes. 〰️ Os benefícios englobam todos os que tenho vindo a falar até então, e, claro com a vantagem de a nossa distração diminuir e a concentração aumentar, pois temos "alguém" que nos guie.
〰️ O modo de praticar é exatamente como falei até aqui com a adição de um podcast, vídeos, etc, que poderão facilmente encontrar no youtube/spotify/apps ou sites com este prepósito. Eu encontrei algumas playlists interessantes no spotify que poderei partilhar com quem quiser. Vou deixar um link com as 10 melhores apps de meditação guiada ( https://www.eusemfronteiras.com.br/os-10-melhores-sites-de-meditacao-guiada/ ) e outro com áudios para vários objetivos como começar bem o dia, limpeza de energia, entre outros. ( https://www.personare.com.br/audios-de-meditacao-guiada-para-praticar-em-casa-m38851 ) 〰️ Dentro da meditação guiada, existem vários tipos que se poderão misturar, como: meditação tradicional - onde temos uma "voz" a "ilustrar" e "guiar" o caminho para a sua atenção, afim de se chegar ao estado meditativo; Imagens guiadas - uso da imaginação e do poder da visualização do cérebro, guiando-nos a iamginar um objeto, entidade ou um cenário; envolve também um Body Scan - relaxar todo todo o corpo tendo uma "voz" a guiar-nos para relaxar cada parte do corpo; E afirmações, que geralmente são associadas ao relaxamento e imagens guiadas, sendo que o principal objetivo é imprimir uma imagem na mente. A meditação guiada pode ser um bom princípio para quem se quer iniciar na prática, mas não se consegue concentrar sozinho ou não sabe por onde começar.
Até breve ❤️🤗
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