〰️ Ensaio sobre meditação: 4️⃣ Gratidão e Amor 〰️

 〰️ A gratidão é um dos estados mais fortes e puros do ser humano. Permite-nos ver o lado positivo da vida, as suas pequenas e mais simples coisas, fazendo com que nos concentremos e consigamos trazer a leveza e o bom da vida até nós. Este é um tipo de meditação um pouco diferente dos outros, pois consiste em cultivar amor e compaixão incondicionais e não só para os outros, mas também para nós mesmos. O sentimento que se desenvolve com esta prática é o de desejar felicidade e bem-estar para todos. Portanto, despertamos o nosso melhor pelos demais sem esperar nada em troca, focamo-nos nos sentimentos bons e expandimo-los, até mesmo para com aqueles que possamos não ter muito apreço. Desta forma, libertamos sentimentos negativos que possamos ter.

〰️ Os seus benefícios passam, obviamente, por desenvolver sentimentos mais positivos para com os outros, mitigar o egoísmos, assim como para nós e para a nossa vida em geral. Eliminar sentimentos negativos e sensações de bem-estar são também benefícios. Procurando, assim, a paz interior e buscando a positividade para a nossa vida. Porque tudo começa no interior: se estivermos bem, tudo à nossa volta correrá pelo melhor possível e assim conseguiremos dar o nosso melhor aos outros e nas coisas que fazemos.
〰️ Sentem-se na posição de meditação já conhecida, com os olhos fechados e coloquem as mãos juntas e encostem-nas ao peito, como na foto. A música, como sempre, é opcional. E pensem e desenvolvam sentimentos benevolentes no vosso coração e na vossa mente. Em vários sites onde fiz a pesquisa, existem várias ordens para desenvolver sentimentos positivos: a nós mesmos, a um amigo, ao universo em geral, etc. Pessoalmente, não sigo uma ordem específica, se tiver algo ou alguém que me incomode, penso sobre isso, reflicto, percebo as intenções e desejo o bem a essa pessoa, desejo que encontre o seu caminho. Uma variante que eu aplico é pensar ou dizer em voz alta, algo que me tranquilize. Exemplo: 'Hoje estou feliz porque está um dia de sol'. Tentem procurar sempre o lado positivo, até mesmo quando o dia em questão não está a ser assim tão bom.

 〰️Este gesto tem o nome de Anjali Mudra e ajuda a regular o fluxo de energia, mantém o foco durante a meditação, acalma a mente, promove a consciência interior e conecta os hemisférios direito e esquerdo, passando uma ideia de calma e de paz, visto que também é usado em rezas.
〰️ É mesmo importante procurarmos a paz e agradecermos por aquilo que temos e por aquilo que a vida nos dá todos os dias. Desde o começo de um novo dia, a oportunidade incrível de podermos fazer música ou simplesmente pelo facto de estarmos vivos. Semeiem o bem e verão que o irão colher, mais tarde ou mais cedo.
Busquem a paz, o amor e levem a vida com mais leveza. Serão mais felizes e sentirão muito mais prazer em fazer a vossa música e em partilhá-la com os outros.
Até breve 🤗❤️